tugas pjok

Nama: Susanto

Kelas: Xr2

Mapel:pjok

Senam lantai adalah jenis latihan fisik dengan gerakan yang sistematis dan terencana dan dilakukan di lantai dengan matras sebagai alas untuk berolahraga

Berikut gambar dan penjelasan gerakan senam lantai:

1.sikap lilin

Sikap lilin adalah suatu sikap senam lantai yang dilakukan dengan cara tidur telentang dengan gerakan mengangkat kedua kaki dan badan ke atas lurus serta ditopang oleh kedua tangan di pinggang. 

2.gerakan meroda

handstand adalah berdiri terbalik dengan menggunakan kedua tangan sebagai tumpuannya. Handstand mengharuskan kalian berdiri memakai kedua tangan yang tegak lurus. Handstand adalah gerakan senam lantai yang dilakukan dengan cara kepala di bawah dan kaki berada

Meroda adalah suatu gerakan ke samping dimana pada suatu saat bertumpu atas kedua tangan dengan kaki terbuka lebar. Meroda memiliki tiga komponen penting di dalamnya yaitu: awalan, saat gerakan, dan pendaratan. Gerakan meroda yang ringan tapi membutuhkan keberanian siswa untuk melakukan gerakan tersebut.

3.gerakan handstand

handstand adalah berdiri terbalik dengan menggunakan kedua tangan sebagai tumpuannya. Handstand mengharuskan kalian berdiri memakai kedua tangan yang tegak lurus. Handstand adalah gerakan senam lantai yang dilakukan dengan cara kepala di bawah dan kaki berada

4. Gerakan guling depan

Gerakan guling depan adalah aktivitas tubuh dengan cara membulatkan badan sedemikian rupa sehingga berguling ke arah sisi yang lain (roll) dengan posisi badan mengguling atau menggelinding ke depan membulat bola. Posisi awal dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras.

5.gerakan kayang

Gerakan kayang merupakan satu di antara bentuk dari olahraga senam lantai dan yoga. Gerakan ini menyerupai bentuk busur dan berfungsi untuk meregangkan bagian dada, bahu, dan pinggul. Gerakan kayang mampu melatih kekuatan otot perut, kaki, bahu, tangan, dan pinggang